Что такое разгрузочные дни?Проведение разгрузочных дней

разгрузочный день 1

Наверняка многие люди знакомы с таким термином как «разгрузочные дни», для кого-то это новшество, для кого-то это часть здорового образа жизни, а для кого-то проведение разгрузочных дней — это способ избавления от лишнего веса. Так что же такое разгрузочные дни, для чего они нужны и сколько можно делать разгрузочных дней?

Разгрузочным днем является кратковременная монодиета, т. е. особый режим питания. В течение одного, максимум двух  дней употребляется только один выбранный продукт. В таком режиме эффективно выводятся шлаки из организма, разгружается сердечно-сосудистая система, улучшается самочувствие, общее состояние организма.

Проведение разгрузочных дней является неплохой альтернативой для людей, которые хотят практиковать голодание, но по каким-либо причинам не могут его осуществлять, например, при каком-либо заболевании, либо людям, которым в принципе голодание не приносит особой пользы, например, людям с Вата-конституцией.

Так же разгрузочные дни практикуют люди, желающие похудеть, в таком случае они должны проводиться регулярно, например, раз в неделю, и должны выполняться определенные правила. Тогда начинает улучшаться обмен веществ, организм начинает расходовать собственные жировые запасы организма, начинается выведение шлаков.

Какая бы цель ни стояла для проведения ваших разгрузочных дней, всех их объединяет то, что они:

— помогают организму немного отдохнуть от большого количества пищи, потребляемой ежедневно;

— дают возможность избавиться от «залежавшихся» остатков прежних трапез, т. е. освободиться от шлаков (для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями);

— делают ваш переход к рациональному питанию более мягким путем, ваш организм постепенно начинает привыкать к получению меньшего количества пищи.

Перед тем как решиться на проведение разгрузочных дней, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, поскольку при ряде заболеваний разгрузочные дни могут нанести вред вашему здоровью.

Если таких ограничений у вас нет, приглашаю ознакомиться  с правилами их проведения.

Проведение разгрузочных дней, основные принципы:

проведение разгрузочных дней

— входить и выходить из разгрузочных дней необходимо очень плавно, ужин перед таким днем  должен быть легким (например, тушеные овощи), а завтрак после разгрузочных дней не должен быть обильным (например, фрукты, травяной чай). Стоит отказаться от посещения кафе или ресторанов сразу после проведения разгрузочных дней, это может привести к расстройству желудка;

— во время разгрузочных дней постарайтесь свести к минимуму возможные физические и умственные нагрузки, так как они требуют затрат вашего организма. Лучше если вы проведете этот день дома или в другой обстановке, комфортной для вас;

— при любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, в организме возникает застой желчи, поэтому в течение дня будет полезным пить настой из желчегонного сбора трав;

—  употребляйте достаточное количество воды из расчета 30-40 мл на 1 кг вашего веса, старайтесь пить тогда, когда чувствуете жажду, учитесь прислушиваться к сигналам вашего тела;

— количество потребляемой еды в течение разгрузочных дней подбирается индивидуально, здесь учитывается ваш вес и энергозатраты в течение этого дня, главное, чтобы вы испытывали легкость от еды и у вас не было ощущения невыносимого голода;

— повысить эффективность разгрузочных дней можно с помощью очищения организма. Сходите в баню или сауну, сделайте массаж, особенно хорош для этих целей масляный аюрведический массаж. Не рекомендуется очищать кишечник слабительными или мочегонными средствами. Лучше всего сделать это с помощью корректировки диеты за несколько дней, например, увеличив в рационе количество клетчатки, тем самым помогая лучшему пищеварению организма.

Итак проведение разгрузочных дней — это маленькое испытание, испытание для вашей силы воли. Будьте уверены, ваш организм скажет вам «спасибо», а правильное проведение разгрузочных дней дает прекрасные результаты при регулярном их применении. Если вы затрудняетесь с выбором продуктов для своего разгрузочного дня, вы можете обратиться за помощью к нам, рацион будет составлен с учетом ваших возможностей и пожеланий.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Ваш E-mail будет скрыт